Sınav öncesi kaygıyı azaltmak için hangi nefes egzersizi en etkilidir?
A) Hızlı ve yüzeysel nefes almak B) 4-7-8 tekniği (4 saniye nefes al, 7 saniye tut, 8 saniye ver) C) Nefesini mümkün olduğunca uzun süre tutmak D) Sadece ağızdan nefes alıp vermek
