Soru:
Ahmet, kahvaltıda aşağıdaki besinlerden hangilerini tüketirse dengeli ve sağlıklı bir öğün geçirmiş olur?
- Beyaz ekmek ve reçel
- Haşlanmış yumurta
- Bir kase cips
- Zeytin
- Peynir
- Kola
Ahmet'in seçmesi gereken en sağlıklı üçlü hangisidir?
Çözüm:
💡 Dengeli bir kahvaltı; protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar ve vitaminler içermelidir. İşlenmiş, şekerli ve yağlı abur cuburlardan kaçınılmalıdır.
- ➡️ 1. Adım - Sağlıklı Seçenekleri Belirle: Haşlanmış yumurta (protein), zeytin (sağlıklı yağ), peynir (protein ve kalsiyum) sağlıklı seçeneklerdir.
- ➡️ 2. Adım - Sağlıksız Seçenekleri Ele: Cips ve kola yüksek oranda yağ, tuz veya şeker içerdiği için sağlıksızdır. Beyaz ekmek ve reçel ise kan şekerini hızla yükselten basit karbonhidratlardır ve dengeli bir öğün için tek başına yeterli değildir.
- ➡️ 3. Adım - En Uygun Üçlüyü Seç: Protein ve sağlıklı yağ içeriği yüksek olan Haşlanmış yumurta, Zeytin ve Peynir en dengeli ve sağlıklı üçlüdür.
✅ Sonuç: Ahmet'in seçmesi gereken en sağlıklı üçlü Haşlanmış yumurta, Zeytin ve Peynir'dir.
