Soru:
Ahmet, sabah kahvaltısında aşağıdaki yiyeceklerden hangisini yerse dengeli bir öğün geçirmiş olur?
- A) Sadece simit ve meyve suyu
- B) Haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, domates ve tam buğday ekmeği
- C) Sadece gofret ve çikolata
- D) Kızarmış patates ve kola
Çözüm:
💡 Dengeli bir kahvaltı, farklı besin gruplarını bir arada içermelidir. Amacımız Ahmet'in sağlıklı bir seçim yapmasını sağlamak.
- ➡️ Birinci adım: Seçenekleri besin çeşitliliği açısından inceleyelim. A seçeneği temelde karbonhidrattan, C ve D seçenekleri ise sağlıksız yağ ve şekerden oluşuyor.
- ➡️ İkinci adım: B seçeneğini analiz edelim. Haşlanmış yumurta ve peynir (protein), zeytin (sağlıklı yağ), domates (sebze/vitamin) ve tam buğday ekmeği (lifli karbonhidrat) içerir. Bu, tüm besin gruplarını içeren dengeli bir öğündür.
- ➡️ Üçüncü adım: Diğer seçeneklerde bu çeşitlilik yoktur ve genellikle tek tip veya zararlı besinler vardır.
✅ Sonuç olarak, doğru ve dengeli seçim B) Haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, domates ve tam buğday ekmeği seçeneğidir.
