İşte belirtilen kurallara uygun olarak hazırlanmış 11. sınıf psikoloji 2. dönem 1. yazılı Test 2 için ders notu özeti:
🎓 11. sınıf psikoloji 2. dönem 1. yazılı Test 2 - Ders Notu
Bu özet, güdülenme, duygular, stres ve başa çıkma yöntemleri gibi temel konuları kapsamaktadır. Sınavda başarılar!
📌 🎯 Güdülenme (Motivasyon)
Güdülenme, bireyi belirli bir amaca yönelik harekete geçiren içsel güçtür. İhtiyaçlar, istekler ve dürtüler güdülenmeyi etkiler.
- İhtiyaçlar Hiyerarşisi (Maslow): Fizyolojik, güvenlik, sevgi/ait olma, saygı, kendini gerçekleştirme.
- İçsel Güdülenme: Kişinin kendi ilgi ve zevkleri doğrultusunda bir aktiviteye katılması.
- Dışsal Güdülenme: Ödül veya cezadan kaçınma amacıyla bir aktiviteye katılması.
⚠️ Dikkat: Maslow'un ihtiyaçlar hiyerarşisinde alt basamaktaki ihtiyaçlar karşılanmadan üst basamaktakilere geçilemez.
📌 🎭 Duygular
Duygular, bir olay veya durum karşısında yaşanan öznel deneyimlerdir. Fizyolojik tepkiler, bilişsel değerlendirmeler ve davranışsal ifadeler içerir.
- Temel Duygular: Mutluluk, üzüntü, öfke, korku, şaşkınlık, tiksinti.
- Duyguların Bileşenleri: Bilişsel (yorum), fizyolojik (bedensel tepkiler), davranışsal (ifade).
- Duygu Kuramları: James-Lange (bedensel tepki önce), Cannon-Bard (eş zamanlı), Schachter-Singer (bilişsel yorum).
💡 İpucu: Duyguları anlamak için hem bedensel tepkilere hem de düşüncelere dikkat etmek önemlidir.
📌 😫 Stres
Stres, bireyin fiziksel veya psikolojik olarak zorlandığı durumlara verdiği tepkidir. Stresörler (stres kaynakları) ve stres tepkileri içerir.
- Stresörler: Çevresel (gürültü), sosyal (iş baskısı), psikolojik (kaygı).
- Stres Tepkileri: Fizyolojik (kalp atışı hızlanması), duygusal (gerginlik), davranışsal (uyku bozukluğu).
- Genel Uyum Sendromu (Selye): Alarm, direnç, tükenme evreleri.
⚠️ Dikkat: Uzun süreli stres, fiziksel ve ruhsal sağlığı olumsuz etkileyebilir.
📌 🛡️ Başa Çıkma Yöntemleri
Başa çıkma yöntemleri, stresle başa çıkmak için kullanılan bilişsel ve davranışsal stratejilerdir. Problem odaklı ve duygu odaklı başa çıkma yöntemleri vardır.
- Problem Odaklı Başa Çıkma: Stres kaynağını ortadan kaldırmaya yönelik eylemler (plan yapma, bilgi toplama).
- Duygu Odaklı Başa Çıkma: Duygusal tepkileri yönetmeye yönelik stratejiler (gevşeme, sosyal destek arama).
- Uyum Bozucu Başa Çıkma: Sorunu çözmeyen veya durumu daha da kötüleştiren davranışlar (alkol kullanımı, kaçınma).
💡 İpucu: Duruma göre farklı başa çıkma yöntemleri kullanmak, stresi yönetmede daha etkili olabilir.
