Soru:
Sınava 1 saat kala, öğrenci Kerem'in midesi gergin ve elleri titriyor. Bu fiziksel kaygı belirtilerini hafifletmek için aşağıdaki atıştırmalıklardan hangisini yemesi en uygun olur? Nedenini açıklayınız.
- I) 1 porsiyon sütlü çikolata
- II) 1 avuç kavrulmamış badem ve 1 küçük muz
- III) 1 kutu meyveli gazoz
- IV) 1 dilim sade kek
Çözüm:
💡 Kerem'in ihtiyacı, kan şekerini aniden yükseltmeyecek, mideyi yormayacak ve sakinleştirici mineraller içeren hafif bir atıştırmalıktır.
- ➡️ Adım 1: Uygun Olmayan Seçenekleri Eleme: Çikolata (I), gazoz (III) ve sade kek (IV) basit şeker içerir. Bu besinler kaygıyı ve enerji dalgalanmalarını artırabilir, mideyi rahatsız edebilir.
- ➡️ Adım 2: Uygun Seçeneği Değerlendirme: II numaralı seçenek olan "badem ve muz" ideal bir kombinasyondur. Badem, sakinleştirici bir mineral olan magnezyum içerir. Muz ise hem potasyum hem de B6 vitamini kaynağıdır ve enerjiyi dengeli sağlar. Ayrıca bu ikili, protein, sağlıklı yağ ve lif içeriğiyle kan şekerini stabilize eder.
- ➡️ Adım 3: Sonuçlandırma: Bu seçim, Kerem'in fiziksel kaygı semptomlarını (titreme, mide gerginliği) şekerli alternatiflere kıyasla çok daha iyi yatıştıracaktır.
✅ Sonuç: Kerem için en uygun atıştırmalık II. seçenektir (1 avuç kavrulmamış badem ve 1 küçük muz).
