Bir öğrenci, sınav sabahı kahvaltısında kan şekerini hızla yükselten ve sonrasında düşüren, aşırı şekerli bir reçel ve beyaz ekmekten oluşan bir kahvaltı yapmayı planlıyor. Bu durum sınav kaygısını ve konsantrasyon kaybını nasıl etkiler? Sınav kaygısını azaltmak ve odaklanmayı artırmak için daha iyi bir kahvaltı alternatifi önerin.
Çözüm:💡 Basit karbonhidratlar kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olarak kaygıyı ve dikkat dağınıklığını artırabilir. İdeal bir sınav sabahı kahvaltısı, kan şekerini dengeli yükselten, tok tutan ve beyin fonksiyonlarını destekleyen besinler içermelidir.
✅ Sonuç: Basit şekerler yerine kompleks karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağlardan oluşan bir kahvaltı, sınav kaygısını ve konsantrasyon kaybını azaltmada çok daha etkilidir.
