Soru: Günlük magnezyum ihtiyacı yetişkin bir birey için ortalama ne kadardır? Muz ve bitter çikolata tüketerek bu ihtiyacın ne kadarını karşılayabiliriz? (Ortalama değerler: yetişkin günlük ihtiyaç ~ 400 mg, 1 muz ~ 32 mg, 30 gram bitter çikolata ~ 64 mg)
Çözüm: Yetişkin bir bireyin günlük magnezyum ihtiyacı ortalama 400 mg'dır. Verilen besinlerle karşılanan miktarı hesaplayalım:
- 1 muz yaklaşık 32 mg magnezyum sağlar.
- 30 gram bitter çikolata yaklaşık 64 mg magnezyum sağlar.
Toplamda, bu iki besinden alınan magnezyum: 32 mg + 64 mg = 96 mg'dır. Günlük ihtiyaç olan 400 mg ile karşılaştırıldığında, 96 mg, ihtiyacın yaklaşık %24'ünü karşılar (96 / 400 = 0.24 veya %24). Bu nedenle, sadece muz ve çikolata tüketmek yeterli değildir; diğer magnezyum kaynaklarını da diyete eklemek önemlidir.
