Ahmet, ders çalışırken sürekli telefonuna bakma alışkanlığı olduğunu fark ediyor. Bu alışkanlığını kırmak için telefonunu çalışma masasından uzaklaştırıyor ve sadece belirli aralıklarla kısa süreliğine kullanmaya karar veriyor.
Ahmet'in bu davranışı aşağıdaki tekniklerden hangisine en uygun örnektir?
