Merhaba sevgili öğrenciler!
Bu soruda, bir kişinin yaşını kullanarak maksimum kalp atım hızını ve ardından orta şiddette egzersiz yaparken ulaşması gereken hedef kalp atım hızını bulacağız. Adım adım ilerleyelim:
- Adım 1: Maksimum Kalp Atım Hızını (MHR) Hesaplayalım.
- Maksimum kalp atım hızı, egzersiz sırasında kalbinizin güvenli bir şekilde ulaşabileceği en yüksek atım sayısıdır. Soruda verilen formül şöyledir:
- Maksimum Kalp Atım Hızı (MHR) = $220 - \text{Yaş}$
- Bireyin yaşı 40 olduğuna göre:
- MHR = $220 - 40 = 180$ atım/dakika.
- Bu, 40 yaşındaki bir kişinin kalbinin bir dakikada maksimum 180 kez atabileceği anlamına gelir.
- Adım 2: Orta Şiddette Egzersiz İçin Hedef Kalp Atım Hızının Alt Sınırını Hesaplayalım.
- Orta şiddette egzersiz, maksimum kalp atım hızının %50 ile %70'i arasında bir aralığı ifade eder. Önce alt sınırı, yani %50'sini bulalım:
- Alt Sınır = MHR $\times$ %50
- Alt Sınır = $180 \times 0.50 = 90$ atım/dakika.
- Adım 3: Orta Şiddette Egzersiz İçin Hedef Kalp Atım Hızının Üst Sınırını Hesaplayalım.
- Şimdi de üst sınırı, yani %70'ini bulalım:
- Üst Sınır = MHR $\times$ %70
- Üst Sınır = $180 \times 0.70 = 126$ atım/dakika.
- Adım 4: Hedef Kalp Atım Hızı Aralığını Belirleyelim.
- Hesapladığımız alt ve üst sınırları birleştirdiğimizde, 40 yaşındaki bir bireyin orta şiddette egzersiz yaparken hedeflemesi gereken kalp atım hızı aralığı şöyledir:
- $90 - 126$ atım/dakika.
- Bu aralıkta kalmak, egzersizden en iyi faydayı sağlamanıza ve kalbinizi güvenli bir şekilde çalıştırmanıza yardımcı olur.
- Adım 5: Seçenekleri Karşılaştıralım.
- Bulduğumuz $90 - 126$ atım/dakika aralığı, verilen seçeneklerden A seçeneği ile tamamen eşleşmektedir.
Bu nedenle, doğru cevap A seçeneğidir.
