Soru:
Elif, bir gün boyunca yediklerini aşağıdaki gibi listeledi. Listeyi inceleyip dengeli beslenip beslenmediğini söyleyin ve bir tavsiye verin.
- Kahvaltı: Bal, ekmek, çay
- Öğle Yemeği: Tost ve portakal suyu
- Akşam Yemeği: Kuru fasulye, pilav
Çözüm:
📝 Elif'in bir günlük yemek listesini besin gruplarına ayıralım.
- ➡️ Kahvaltı: Bal (şeker), ekmek (tahıl), çay (içecek). Eksik: Süt, peynir, yumurta gibi protein ve süt ürünleri; domates, salatalık gibi sebzeler.
- ➡️ Öğle Yemeği: Tost (ekmek, peynir), portakal suyu (meyve). Eksik: Et grubu ve yeşil sebzeler.
- ➡️ Akşam Yemeği: Kuru fasulye (et grubu sayılır), pilav (tahıl). Eksik: Yanında yoğurt (süt grubu) veya salata (sebze grubu) yok.
✅ Sonuç: Elif'in beslenmesi tam dengeli değildir. Sebze grubu neredeyse hiç yok, süt grubu da çok az. Elif'e kahvaltıya bir yumurta ve domates, öğle yemeğine marullu bir sandviç, akşam yemeğine ise bir kase yoğurt eklemesini tavsiye ederiz.
