Soru:
Bir günlük yemek listesi hazırlayan Can, aşağıdaki yiyecekleri seçmiştir:
- Kahvaltı: Poğaça ve meyve suyu
- Öğle Yemeği: Hamburger ve patates kızartması
- Akşam Yemeği: Pizza ve kola
Can'ın bu listesiyle ilgili ne söyleyebiliriz? Dengeli besleniyor mu?
Çözüm:
💡 Dengeli beslenmek için her öğünde farklı besin gruplarından yeterli miktarda yemeliyiz.
- ➡️ Birinci adım: Can'ın yediği besinleri inceleyelim. Poğaça, hamburger, pizza, patates kızartması... Bunların çoğu yağlı ve şekerli yiyeceklerdir.
- ➡️ İkinci adım: Hangi besin grupları eksik? Listede sebze, meyve, süt-yoğurt ve sağlıklı et grubu (tavuk, balık, kuru fasulye) neredeyse hiç yok.
- ➡️ Üçüncü adım: Bu liste, vücudumuzun ihtiyacı olan vitamin, mineral ve proteini karşılamaz. Sadece enerji verir.
✅ Sonuç: Can'ın listesi dengeli değildir. 🚨 Bu şekilde beslenmek sağlığımız için iyi değildir. Daha fazla sebze, meyve ve sağlıklı proteinler eklemelidir.
