Ergonomi nedir Çözümlü Örnekleri

Bir ofis çalışanı, uzun süreli bilgisayar kullanımı sonucu boyun, sırt ağrıları ve bileklerinde uyuşma şikayetleri yaşamaktadır. Bu durumu iyileştirmek için ergonomik bir ofis düzeni tasarlanacaktır. Antropometri ve biyomekanik ilkelerini göz önünde bulundurarak, bu çalışan için alınabilecek en az 3 ergonomik önlemi listeleyiniz.

💡 Bu soruda, çalışanın fiziksel rahatsızlıklarını gidermek için vücut ölçülerine (antropometri) ve vücudun hareket ve kuvvet prensiplerine (biyomekanik) uygun bir çalışma ortamı oluşturulmalıdır.

• ➡️ Antropometri (Ölçüye Uygunluk): Çalışanın boyuna uygun, yüksekliği ayarlanabilir bir sandalye ve masa seçilmelidir. Ayaklar yere tam basmalı, dizler kalçalardan hafifçe aşağıda olmalıdır.
• ➡️ Biyomekanik (Nötral Pozisyon): Bilekler düz bir çizgide olacak şekilde klavye ve mouse kullanımı için bilek desteği sağlanmalıdır. Monitör, göz hizasında veya hafifçe aşağısında olmalıdır ki boyun sürekli eğik veya gerilmiş halde durmasın.
• ➡️ Dinamik Oturma ve Destek: Bel boşluğunu destekleyen bir sandalye (lumbar destek) kullanılmalı ve sandalyede sabit oturmaktan kaçınmak için kısa molalar verilerek pozisyon değiştirilmelidir.

✅ Sonuç olarak; ayarlanabilir mobilyalar, monitörün doğru konumu ve düzenli ara verme alışkanlığı ile bu şikayetler büyük ölçüde azaltılabilir.